一睁眼一闭眼，7天小长假结束了！
不知道各位小伙伴的心收回来没有？
第一天上班感觉还好吗？
有人跟小编说：
感觉全身每一个毛孔都在抗拒上班这个名词。
而且，觉得自己非常不对劲。
对此，小编想说：
但是经小编多年放假的经验可以得出结论，不想上班也并非个例，这是非常常见的流行病-节后综合症！能治！
节后综合症症状
下面我们先来做一个节后综合症自测题，看看自己有没有中招。
1. 早上起床困难，晚上不想睡
2. 开工前的一天异常焦虑，精神紧张
3. 上班的时候工作效率低，无法进入工作状态，忍不住玩手机
4. 心情莫名低落
5. 下班就想玩游戏或看剧或进行假期时的娱乐活动，无法恢复节前的学习状态
如果中了两条或两条以上的，基本可以断定是患了节后综合症。
其实对于普通人来说，调整个一到两周左右也就差不多能恢复工作状态了。可是，对于考生来说，节前好不容易培养的学习状态可能就毁了，或者更糟糕的是，有些人本打算2月开始，又跟春节撞车，而节后无法收心无法正式启动，调整个2周的话，基本2月就废了。
为什么会得节后综合症？
从心理学的角度来看，在高度紧张的工作状态下，如果突然停下来，在假期里的宽松环境下会非常不适应，而不自觉地走向另一个极端，出现暴饮暴食，报复性娱乐，熬夜等状态。而一旦打破平常的规律，在节后想马上回归正常的状态，会引起生理上和心理上的抗拒，从而产生节后综合症的症状。
有些小伙伴可能非常幸运，上述的症状都没有，原因是在假期前已经形成比较规律的学习状态，如12月已经开始学习的同学。在假期时因为要完成一定的学习计划，并没有出现过度娱乐的情况，所以节后能更好地收心。
而得节后综合症的同学，通常都是还没形成规律学习的习惯，假期没有合理安排，或并没有按计划执行，以至于破坏平常的“动力定型”。以往有工作的时候，还能强制性地切断娱乐，而假期的时候，没有了工作的约束，长时间的娱乐会让状态的转换变得尤为困难。
节后综合症打卡群
距离考试还有124天，如果还要花上2周慢慢恢复，时间是有点紧了。毕竟对于刚开始启动的同学，还有一个状态调整期，即刚开始的学习效率并不高。所以对抗节后综合症比较快速的方法就是学习，利用学习可以积累的一些成就感去填补节后的空虚感。
当然，最难的一点是如何从娱乐模式切换回学习模式。其实可以分为每天可花两个小时三个阶段：
第一阶段：FLAG回想法。首先回顾一下之前定的计划，分解一下周目标和日计划。（10分钟）
第二阶段：放空自己，戒掉手机。此时马上学习，可能无法集中精力，可以尝试什么都不做，不看手机，缓解想娱乐的冲动。（20-30分钟）
第三阶段：学习行动法 。根据第一阶段定的日计划去执行学习任务。（1小时）
为了帮助大家对抗节后综合症，我们继春节不打烊计划推出对抗节后综合症打卡群，本群从周二开始打卡，连续7天，无奖励，连续3天不打卡会被移出，满人即止，能进来就是缘分。本群暂时只有我，酥酥，脆脆三人，每天会固定组晚上21点官方种树1小时。
配图来源网络
