你焦虑了吗？
最近几天，很多考友都开始全力冲刺了，也就从这几天开始，大家的焦虑估计已经到了峰值状态。很多人跟小编咨询该怎么办，觉得后悔怎么不早点开始呢？觉得好像真的来不及了。不敢参加模考了，好怕。
说实在的，大家焦虑的点都不太一样，但一样的是，大家都很焦虑。难得小编今年可以不焦虑地看着大家复习了，只是坦白说，我去年这个时候，也很焦虑，毕竟最后这几天了，把握住了，就是终局之战，可是我也深刻明白焦虑其实没有任何帮助，还不如看看还有什么可以查缺补漏的，能多拿一分是一分。
【多拿一分是一分】通道：CFA考试不完全答题手册（2019完美链接版）
那年临近考试，协会还又更新了几道Practice题目，我还是硬着头皮做了，发现确实还有知识盲区，结果考试的时候还真考到了。更惊喜的时候，老老实实看了教研小伙伴更新的错题本，居然又有类似知识点的题目，所以答题的时候心态超级稳。
可是我就没有不会的吗？我上午题就跳过了20分，是没有写的，知道自己一知半解，也没有浪费时间在那上面了，可是我那门课本来是花了很多时间复习的，但是该放弃的时候我一点没犹豫。因为我知道，如果我又焦虑又纠结，估计那次还得被自己坑。
我相信极少人复习是可以做到完美，应该说大部分的复习应该都还不算面面俱到，但毕竟我们都不是要考满分，甚至有些人可能就是努力在擦边过的边缘，可是那又怎么样，难道知道自己复习得不好，就不看了么？
毕竟考试还有个发挥空间，万一运气爆棚，猜的都对呢？现在焦虑，还不如多看两道错题，保证自己错的题在考场上都能做对。
千万现在别想自己为啥之前不早点开始，抓住最后这天不是更好，我二级的时候组合一点都没看，结果做了模考，居然全不会，我就硬记了下来，结果组合最后全对，那年考试就过了。既然都到今天了，我们祈祷自己考的全会，蒙的全对就行啦。
还有些人复习得特别好的，就真的放轻松吧，看看错题，别做新题了，满分这种事情随缘，模考80-90分，过是没问题的，Top10%也很有希望，只要考试不要涂错卡，不要违规就已经完美。
分享一个小故事给大家轻松一下
虽然小编现在看起来就是很稳，学习好像很稳，心态也好像很稳。可是之前都不知道扑街了多少次了，现在给大家分享都是血泪经验，也有过焦虑还不自知的时刻。那年考完二级等成绩期间，我就崩溃哭了一回。
真的当时都不知道怎么了，路上走着就觉得好想哭，结果在公交车上，忍不住就崩溃哭了起来，而且越哭越伤心。走到办公室，本来已经收住了，想假装没事，可是同事问，你眼睛怎么红红的呀。
那一刻就忍不住了。
那会老板看到也是很紧张，他就说，你要不cut OT出去走走散散心，等下再回来，你现在这样也没法工作呀。
我当时想也是，就哭着出了办公室。然后打电话给自由职业的室友，室友听到我电话过来就是哭，特别紧张。
室友：你怎么了呀？
我：我也不知道自己怎么了，就是突然好想哭，觉得好难过。
室友：你现在在哪里呀？你不是在上班吗？
我：我现在出来了，一直哭也没法工作呀。
室友：你要不要去咖啡馆坐一下呀。
我：可是一直哭，别人也会看着我呀。
室友：那我跟你聊聊，要不要我过去找你呀。你是不是考完压力太大了。
我：我也不知道呀，就是突然间情绪上来了，本来已经忍住了，可是同事问起我，我就忍不住了。可能真是太累了吧。
。。。（中间大概聊了10多分钟）
室友：唉，小可怜，那你现在是请假了吗？
我：不是，老板说我可以扣加班的时间出来散散心，好了再回去。Emmm，我的加班费？？现在半小时了！！我觉得我好像没啥事了，现在哭的都是钱。。。好像也没这么想哭了。。贫穷使我坚强。。。
室友：。。。。。
（第一次那么混乱的情绪崩溃就在理性的判断下结束了。。。。）下图是之前的朋友给我的状态画的漫画。。。
面对焦虑，我们要做些什么？
其实分享这个小故事，是想告诉大家，人人都有压力焦虑的时候，接受自己的焦虑一级适度释放一下都不是坏事。
周末的CFA大考即将来临，我相信大家或多或少都对这未来的不确定性存在焦虑，但也就剩最后一天了，所以小编列了辅导员给大家推荐的应对之策，大家不妨来试一试。
坦然面对法
面对一般的考试，一般的焦虑是很有用的;但是，如果面对的是很重要的事情，⾃己觉得会对自⼰产生深远影响的事件，焦虑和担忧可能会非常强烈，一般的调整⼼态的法⼦就使不不上劲了了。是啊，想想那将近快1000刀的考试费啊，⼑刀在心啊。
既然这样，最有效的⽅式是去和焦虑直接兵戎相见。我(你)不需要假装安抚⾃己，啊，这个考试不重要，没考好也没关系;也不用强行不去想它，⽤其他各种活动来转移注意力，骗⾃己，都没有用!重要到⼀定程度
的事情，这些路子只能安慰⾃己⼏分钟。
我觉得(你)可能要做的，反⽽是【认真感受心理的焦虑】和担忧，武志红的书里面也提过，让你痛苦的是【对抗情绪】，并不是情绪本身，如果你有了担心，当你不想让⾃己担⼼的时候，你就会烦躁不安。
我们的⽅法是:不去对抗他，反⽽顺应它。
给⾃己⼀点时间，放任⾃己跟随着这种情绪，让⾃己沉浸，你会很舒服，有过一点实践，似乎是有用的，所以在焦虑的时候⼤家可以试试。
还有一个焦躁点在我身上越来越严重，我描述⼀一下:我会出现看了2遍基础课⽽对知识点毫⽆无印象，我也会出现做过题但是没有很好的总结，还有对曾经或多或少的浪费时间的⼩行为⽽生的后悔恶化了了焦躁，懊悔，而感觉来不及。
对自⼰坦诚一点，接受⾃己做过的事情，无论是努⼒还是贪玩。不要后悔过去，不要展望未来。绷住，最重要的是眼前。
正视⼩焦躁，我指的是正常考生都会有的这种应考情绪。适度紧张其实是有好处的，据说这种紧张感会让你分泌多巴胺，对临场发挥的效果更好。
临考不要设定目标。无论你多想考10个A，考不到还是考不到，考到了却自然考到了。
相信⾃己。你的努力值得回报。
拿该拿的分。该舍弃则舍弃，⼀旦有某道题的计算量特别大，但是做不出⼜放不下，只会影响你的⼼态，影响你整体得分。可以跳过，每道题其实都是一样的权重，不要死抠难题。
自我暗示法
有这样一个故事：在古代，有个考生进京赶考夜宿客栈，梦见有个东西落下来了，醒来后很丧气，觉得是不是要“落第(地)”，就不想考了。客栈老板知道后说，好呀，这不正代表状元落入你囊中吗?考生听后信心满满去考试，结果考进了前三甲。
这里其实就是体现了自我暗示的重要性，有的时候信心是一个很奇妙的东西，他的上限和下限都是无边界的，借用之前冯巩老师的相声桥段，当你觉得自己行的时候，不行也行。
所以在这个时候，要多给自己积极的鼓励和暗示，每天起床打个气，告诉自己我可以。
目标转移法
我相信大家在这个时候，肯定卯足了劲在复习，过于集中地盯着考试这个目标，除了吃饭睡觉工作，一门心思全在备考上，自己心里压力大，这个时候可以选择自己感兴趣的事情，比如跑步、骑行、看电影等，给自己一点调节的时间。
倾诉疗法
除了上述的几个方法，还有什么办法可以克服考前焦虑症呢?倾诉疗法小编亲测有效。
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人还有很多，找个信任的人聊一聊，从他人身上得到支持和鼓励，会让你的焦虑缓解很多。
CFA考试是根本没可能临阵磨枪的，原因在于要看的书和要做的题实在是太多了。相对于预备足够的学习时间，学习方法退居次席。
这个考试考的不是与别⼈的较量，也不光是考知识体系，最终你⾃己收获满满的精⽓神，和一种改变你现有的固定的思考方式。
最后还是啰嗦几句考场注意事项
关于考场规则录音关于涂卡
关于吃 上午考试的时间是9点开考，一般7点半左右就有人在考场附近了。喝咖啡时间应该是调整到7点会⽐较合适，因为7点-7点40你应该是在路上，没时间喝咖啡(开⻋的另算)。
下午考的时间是14点，但是差不多13点20左右就开始喇叭⼴播可以进考场了了，肯定是要取消午睡(因为你也可能当天即使有地方睡，你也睡不着)，不不如提前适应，取消一下，喝咖啡改成午饭后，尽可能的把身体调动起来。因为上下午算总成绩，所以说下午也很重要。如果真的还是习惯睡的，那就早点进考场，趴在桌子上眯一会。。
关于喝
红牛到底要不要喝(功能饮料)?
这又是⼀个⻅仁见智的事情，有些⼈说要，有些⼈说不要!该听谁的?
这也是我在考场垃圾箱⾥⻅过最多的饮料瓶，没有之一。
听⾃自⼰身体的，曾经⽤红牛提神(开⾼速的经验等)感受过的，感觉好⽤用，身体⽆无异样的，可以喝喝，帮助提神增强注意⼒。
没喝过的，没实践过的，不要喝，就好比很多不喝咖啡的⼈，突然喝咖啡提神，根本没⽤好吗?不是没用，是有副作用，会恶心，心跳加速⼀样。
并且凡事有两面，喝了红牛提神的，要准备好上厕所的准备，不要尿急的时候想上又憋着，赶快举手去上，⼿刀跑来回也不费时间，但是接受不了自己去上厕所浪费时间的，慎用红牛。【需要注意的是】上厕所要举手并把证件
交给监考人员，考试最后半小时是不能去厕所的。
关于穿：
CFA所在考试场地多数是展馆之类的，特点多是大⽽空旷，因为有空调，上午坐3个⼩时下午坐3个小时也会被冻透，之前就有人冷到答不动题。多穿件衣服或者长款外套衣绝对不会错。海外同学也要注意啊。
最后品职所有工作人员也给所有备考2019.6的CFA考生打气！
明天小编还会上来陪大家聊天的，今晚有啥想聊的也欢迎在评论区留言哈。
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所有CFA考生，周末加油！
配图来源网络
