大家有没有很讨厌集体活动总是迟到的那类人？或者自己就是而不自知？“没有时间观念”是在拖延症群体里都会面对的终极大BOSS，几乎是各种类型拖延症的共通点。无论工作学习生活、无论自己还是他人，这个问题几乎随处可见，危害也相较前几期的拖延症来得更快更明显。今天咱们实验室的终篇就谈谈它的根源和防治方法。
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病因：事情和事情之间的时间界限很模糊
你是个急性子还是慢脾气？大家通常会认为慢脾气会比较容易没有时间观念而犯拖延症。其实每种气质都各有优缺点，这两种人也都有可能由于没有准确的时间概念，而无法按时完成一些重要的事情。
因为产生这种类型拖延症的首要原因不是你的天生气质（所以不要以“自己天生的”为借口来放弃努力），而是你对事情和事情之间设定的时间界限很模糊。或许你分不清哪些事情优先做、哪些靠后放或者只需要顺带手分配一点时间就行；或许你容易沉迷于眼前的事情，很难到点就收手或者让位给另一些事情；或许你更酷一点，完全不在乎啥时候做啥事儿，反正计划赶不上变化，每天浑浑噩噩也挺好。
急性子的人事情一多就开始抓狂、事情一紧急就开始抓瞎，这种情绪上的波动可能导致本来简单的事情都做不好了。更有些小事儿虽然不重要可是堆积起来，当下在情绪上仿佛就过不去了，会有一团乱麻的感觉，就更容易分不清轻重缓急。
比如费很大功夫却在一件不紧急或者不重要的事情上磨时间，做事成效不高；有时候废寝忘食却抓不住重点，或者误了某个时间点本来应该完成的事情。
慢脾气甚至佛系的朋友们，这样“养生”派的生活态度也不是不可以，只是你确定自己真的佛系吗？嘴上说着佛系不在意，事后却不由得后悔没完成自己愿望的大有人在，何必要欺骗自己呢。慢脾气有慢脾气的好，佛系也有佛系的真正用处，只是不要拿这些当自己感受不到时间的流逝、没能好好行动起来做事的借口啦。
治疗方法
因为“时间观念淡薄”基本上是所有拖延者的通病，所以此处开出的算是非处方药，大家走过路过不如试过，绝大多数人应该都有点效果。
情绪管理
做事情的时候，时间的存在感太强会手忙脚乱，没有存在感则会缺乏行动力。这些都跟我们当下的情绪息息相关。
既然情绪一上来，对时间的准确认知度会下降，那么就需要先控制好自己的情绪。尤其是急性子的朋友们，你口中的“事情多”到底是心理放不下的多，还是真的需要做的事情多呢？
很多时候我们会有一种自己是超人的错觉，觉得好像什么事情都能赶在一段时间内做完，于是惦记着所有事情，可是之后却发现，每一件事情就只是开了个头……要是这一天有完成的事情，哪怕只做好了一件就已经很好了，事事求全责备，只会半途而废。
还有的慢脾气朋友好像对诸如“一上午”或者“一下午”的时间有什么误解，其实它们也就是各三四个小时而已！举个例子，听一节CFA网课再做一套习题，连再认真对下答案都很紧张。
有一个金融术语叫“货币幻觉”，而与此类似，很多拖延习惯都来自于“时间幻觉”：总在“还有一天的时间”之后觉得“还有一下午的时间”再不行“还有一晚上的时间呢”，所有的事情肯定能在这段时间集中完成——这种盲目乐观的情绪却往往成了最后“破罐子破摔”、“死猪不怕开水烫”的诱因……
说到这里，从学习这方面来看，考CFA的小伙伴们是非常幸运的。因为它会给你一种另类的经验，那就是——每天要学的东西怎么这么多！很多人会抱怨这个考试多么没人性，但这也是含金量的体现。
它要求的不仅仅是懂得多少金融知识，而是可以控制好自己的情绪、条理清晰地去完成应该做的事情。备考CFA的漫长过程，会逼着我们不能无视时间也不能做时间的奴隶，而这样的品质不单单是在CFA考试期间，在我们的一生中都极其重要。
时间任务管理
没有时间观念的人往往意识不到时间其实是一个个严谨的匣子，如果你不做好每个匣子里面放什么任务的规划，那你就只能“在风雨中独自凌乱”了……
小妞在这方面曾经很迷惑，做过天天按部就班地打卡工作；也做过又带娃又上课又教课又考证的超人；也给自己放过长假，一年时间天天优哉游哉什么也不做，任时光如流水却并没有原先想象中多么惬意的感觉……最终意识到：如果你总处在一个或疲乏或匮乏的状态，那是因为你不是时间的主人。想要自己不忙乱又有成就感，必须学会合理填充时间，而不是被时间牵着鼻子拖拖拉拉地往前赶。
合理填充时间的关键，是做好取舍、分清事件主次和优先级。比如出门很磨蹭的人，往往是眼下想到什么就要去做什么，找皮筋、找墨镜、试各种搭配（各种奇葩磨时间事项可以参见综艺节目《妻子的浪漫旅行2》中谢娜童鞋的表现）……而没有意识到最有价值、对所有人意义最大的是在规定时间出门这件事。
《高效能人士的七个习惯》一书指出“人的惯性是先做最紧急的事，但这么做会导致一些重要的事被荒废掉”，所以就需要认清楚哪些是重要的，哪些是紧急的，哪些兼而有之。以下是著名的时间管理四象限法：
来自《李开复：我的时间管理秘诀》
明确了事情的真实数量与轻重缓急之后，就要实实在在地把你的时间匣子打开，把任务放进去，订立清晰的计划表，帮助我们建立每项任务的时间边界，明确按时完成的点都在哪里。另外，容易磨磨蹭蹭的人最好把所有的时间点都提前一些，定个闹钟勤提醒等等。
通过自律建立行动的边界
有了时间任务计划表，就要控制自己尽量避开无关或者有害事物。很多时间观念模糊的人往往做事的边界也很模糊。比如午觉一睡就得一个小时以上的人，也基本无法理解只睡半小时的人怎么做到的。其实我们都知道中午打个盹就能实现补充精力的作用，可是睡长午觉的习惯仿佛是有瘾，好像吃西瓜只吃一口、吃烧烤只吃一串，打个盹就起根本不过瘾啊！
对此，只能下猛药——直接戒掉午觉，压根别去睡了！实在因为不睡觉下午会没精神也可以用别的方式来refresh一下，午休时间去散个步、撑撑筋撸撸铁或者喝个咖啡泡个茶都可以。毕竟一睡就睡掉一下午实在对时间太残暴，而且这样的习惯容易造成本该工作或者学习的下午更加没精神。
以此类推，其他会造成你暴殄“时间”的习惯、事项甚至人群都要积极避开。多跟有时间观念的人呆在一起，你也会发生自己都想象不到的变化——有时候你自己的问题通过“折磨”别人得到负面反馈你才会意识到；通过看到他人或者偶像的示范效应你才有压力和动力去改正。
总之，摆脱拖延症与成为一个自律的人是相辅相成的。今天你失去的一点点自己选择的自由，将会赢得未来对生活更多的选择权和选择空间！
今天，实验室到此结束，但是战“拖”并无止境，只要有心，狠招还有很多。而且各种方法都不妨试一下，说不定会改变你长期以来拖拖拉拉的习惯、人生变得更有条理更清爽呢！
祝愿大家都能早日摆脱拖延症！
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配图来源网络
