又是一年考试季，随着紧张的复习，很多考生开始进入了一种状态，考前很焦虑、但是没有力气去学习。这种状态，叫做倦怠期。
首先先跟进入倦怠期的同学们说声恭喜，最起码咱们进入了这个备考阶段了，有多少同学已经在为明年的考试做准备了，咱们最起码还在坚持着。
不管什么考试，每次考前，学员群里都有一种异样的氛围，有人天天在群里打鸡血，只要学不死，就往死里学。有人天天在群里抱怨时间不够，一抱怨就能抱怨一晚上，我就想，这不是挺有时间的么…
这些，都是倦怠期综合征的典型表现。
那么，真的进入倦怠期了，该怎么办呢？
倦和怠是不同的
碰到问题，要先分析问题，然后再去找解决方法。先要弄明白我们为什么会倦怠，然后才能去想解决办法。
其实，倦跟怠是不同的，我们要分开来分析，分开解决。
先看“倦”
所谓倦，就是疲倦，本质上就是体力跟不上了。累了，就想休息，但是备考任务还很重，有那么多东西没看，不能休息，于是就产生了纠结情绪。
要想解决疲倦，有三个方法。
一、去健身
因为备考主要是脑力劳动，脑力劳动跟体力劳动最大的不同，就是体力劳动可以通过睡眠缓解。但是脑力劳动过度之后，往往都睡不好觉，很多同学会在梦中做题，就是这个道理。题目做出来了，也就算了，往往是只梦见做题，做的啥样不知道，只知道又没睡好觉。
健身可以让我们身体疲惫一些，睡眠质量也会提高，会让我们第二天备考状态更好。锻炼最好是适度有氧运动，有氧运动特别有利于睡眠，并且可以提高心肺功能，让静止状态的你有更多的氧气输送到脑部，提高大脑续航能力。
二、学会休息
从小就能听到一句话，叫做会休息才会工作。这句话也一样适用于备考：会休息，才会学习。
其实备考过程，就是脑力消耗的过程。脑力可以理解成是一种有限的资源，用没了，就要重新累积了。我们一天除了备考，也要工作，要生活，有大量的事情会消耗我们的脑力，所以，学会休息，其实意思就是让我们开源节流。
节流，就是避免不必要的脑力浪费。很多同学备考累了，想休息休息，就会拿出来手机刷刷微博、看看短视频，或者拿出电脑了随便上上网，一刷一个小时过去了。真的这个小时就放松了么？其实这种休息方法大错特错，不仅不会恢复脑力，反倒会消耗大量的脑力。因为你在刷微博看短视频的时候，不断地在做决策，我该点开哪个视频看一看呢？这种决策无形中消耗了我们有限的脑力。
大家没发现手机玩多了，会变傻么？
所以，首先要做的，就是远离手机。看书的时候，手机不要放在手边比较好。这样，节流，就可以让我们避免不必要的精力消耗。
而开源，就是学会正确的休息方法。首先，要主动休息，等感觉到累了再休息就来不及了。花2个小时注意力高度集中，不肯休息，结果往往是脑力透支，这一天就game over了，再想看书也看不进了。不如看半小时书，休息个五分钟，这种才好。
当然，千万不要看书5分钟，休息2小时哦。
三、顺势而为
人不是机器，哪能一天都保持高昂的状态呢？一天当中，总有一些时间是状态好的，也总有一些时间是不在状态的。
所以要学会顺势而为。我们备考过程中，有很多事情要做，比如学习新的内容，复习旧的内容，还要做题。有些事情相对来讲比较容易，比如做题，因为做题是输出。有些事情就比较难，比如学新知识，因为要输入到大脑里面。有些则是适中的，比如复习之前学过的内容。
所以，我们要在一天状态好的时候做一些有挑战的事情，比如学习新知识。要在状态不好的时候，做一些稍微容易一点的事情，比如做题。如果状态特别不好，那就做一做以前做过的题目。你会发现，哪怕状态再差，也总有一款任务适合你。千万不要反着来，状态不好还非得看很难的新知识点，然后状态特别好的时候在那温习以前的知识点。
而且你会发现，当你状态不好的时候，做一点稍微简单的任务，反倒有助于恢复状态。比如下班回家吃完饭，很累了，这时候特别不想看书，怎么办？看看简单的内容，看几分钟，就发现状态恢复了。
所以，通过上面说的三种办法，可以帮助我们解决疲倦的问题。
接下来再看”怠”
怠，就是懈怠的意思。干什么事情都提不起兴趣，就是懈怠的典型表现。
一般什么情况下会变得懈怠呢？通常是一个事情做太多次了，没有新鲜感了，就会懈怠。比如一个工作做十几年了，也没什么变化，就会懈怠。因为太没有挑战性了。
当然备考不可能是因为学得太好了，太无聊了，所以懈怠了。备考懈怠了，往往是学疲了。
特别是那些开始复习特别早的同学，就特别容易进入学疲了的状态。
为什么会这样呢？原因就是缺少及时的反馈。比如一个考生提前半年开始复习，那么他的目标如果是通过考试，他的反馈就是在半年之后走出考场的时候。这个反馈期太长了。
在这个过程中，如果没有阶段性的反馈，就很容易迷失方向，不知道自己学的怎么样，只知道闷头学，这样很难坚持下去。
人是需要及时反馈的。比如大家会发现，吃瓜子就是一个很魔性的事情。吃起来就停不下来，不自觉地就会抓一把瓜子吃起来。为什么呢 ？因为吃瓜子是一个非常及时反馈的事情，拿起一颗，嗑一颗瓜子，一颗瓜子瓤进肚，得到一次反馈，多及时啊。
如果稍微改一改，你就会没那么想吃瓜子了。比如让你把一堆瓜子都剥开，但是瓜子瓤不能马上吃，而是都剥完了一起吃，结果是一样的，都是把这堆瓜子吃了，但是反馈因为没那么及时，我们也没那么大的动力去吃瓜子了。
所以，没有中间阶段性目标的备考，就好像剥瓜子不让你吃是一样的。时间长了肯定就索然无味了。
所以，克服懈怠，就是要好好地设置好阶段性计划，并且一定要认真实施，争取每个阶段的计划都能完成。
很多同学对于计划都有个误解，就是计划只是用来追求的，不是用来完成的。估计很多同学定的计划都没有完成。注意哦，如果是这样，计划就失去意义了。要么就是计划定的太严苛了，要么就是自己没有一个必须要完成计划的信念。
目标是用来达成的，当你完成了一个目标，你就会有动力去努力完成下一个目标，这样才能在不断完成目标过程中，去获得及时反馈的成就感，才能克服懈怠感。
这里有一个小技巧，就是大家一开始制定目标的时候，可以阶段短一点，比如以周为单位，制定周计划。之所这定的短一点，是因为你也要了解，一周自己大概复习多少，是可以胜任的，计划不能定的太慢太苛刻，一个铁定完不成的计划是没有意义的。经过一两周的尝试，你就知道一个合理的计划是什么了。
等熟悉了节奏，你就可以把计划定的稍微长一点，比如半个月。但是，也不建议计划时间延的过长，否则反馈不及时了。
最好可以把计划和目标可视化，比如在自己的桌子上贴上阶段性目标，完成了就打个叉，这样反馈的效果会更加明显。
结语
相信这样给大家分来拆解一下，就能知道改如何克服倦怠期了。其实，我们备考，最好功利心不要那么强。不要参加考试就是为了通过考试，通过考试是一个结果，不应该作为目标。
我倒是建议大家，既然工作了还愿意花时间准备考试，更大的目的，应该是给我们一个目标清晰的挑战自己的机会，当别人都在休息的时候，我们在看书，当自己焦虑的时候，我们也有办法去应对，这样的心智成长，作用会远大于学知识本身。
因为考试如果挂了，我们明年可以重来。但是如果真的遇到不能重来的事情，我们因为不懂得如何面对挑战、不懂得如何缓解焦虑，那恐怕我们这一生会留下很多遗憾。
所以，享受考试，这是我们选择的成长之路，坚持走下去，结果就会是好的。大家加油。
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