交稿前几小时才开始匆匆动笔写文章；浏览了一小时的娱乐新闻才恋恋不舍地关掉手机去工作；直到考前才发现知识盲区还很多，紧急抱佛脚……每天我们都有各种各样的拖延方式，刚准备开始工作/学习，就可以被一件小事吸引了注意力，把工作拖到最后一刻，或者干脆不干了，“明天也来得及”。
拖延症是几乎每个人都有的问题，拖延的理由也五花八门，可是这类人又几乎有同样的特点：明明知道要做的事情不能拖延，但又不能立刻开始，根本抑制不住心里想偷懒的那股劲。于是明明知道该看书了，却还是紧张地玩手机。
如果你是拖延症“晚期患者”，也不必陷入自我谴责的情绪中，我们每个人几乎都有拖延的毛病，只不过症状有轻有重。但是严重的拖拉会对我们产生很大的影响，更容易焦虑，也会因为赶时间而影响做事的质量。
那么拖延症还能治吗？
改变拖延症最好的时间就是现在
不知道你有没有过这样的心理，某一天睡觉起晚了，睡到了7.40分，但是第一反应不是赶紧起来补救一下，而是觉得反正已经迟了，不如再多睡20分钟，到8点钟再说。并且安慰自己，今天早上就这样了，白天挤点时间看看书吧。
结果在白天，可能也不会打起精神来学习，甚至晚上也放任自流了。失去的时间并没有被弥补回来，甚至用这样的借口浪费了更多时间。
所以当你意识到「我正在拖延」的时候就应该开始去做事，哪怕距离吃饭只有十分钟的时间了，也可以利用这十分钟温习几个公式。虽然短短的十分钟不能起到质的变化，但是这能帮助减少我们内心的自责，不至于在后悔浪费时间的情绪中沉溺。
我要是这周没有追剧就好了，我要是6月的时候认真看书就好了，我要是9月的时候好好刷题就好了…每当考完试，我们的脑子里可能有各种各样的后悔和遗憾。不想让考后的自己有更多「如果」，那就从现在开始改变自己吧~
不容易打败的小恶魔
努力不一定会成功，但是不努力真的很轻松
每个人的内心都有及时行乐的一面，心理学上把这种情绪称为「及时行乐猴」（下文称为小恶魔）而和及时行乐猴对应的情绪，下文称之为「小天使」，它能够主导我们的理性和自律。每一次拖延时内心的挣扎，都离不开小天使和小恶魔斗争的身影。
一天的工作结束回到家，身心俱疲，这时候小恶魔就会冒出来说，今天都这么累了，看书效果也不会好，早点休息明天补上吧。小天使又会冒出来说：坚持一下，今日事今日毕，你是要考CPA的人。
如果让小恶魔得逞了，那今天的学习计划就必然泡汤了。
小恶魔很会迎合我们内心偷懒的那一面，同时也很狡猾。当面对一件困难的事情，它不会完全不管，而是假装妥协，放着重要且紧急的事情不管，去做些不紧急不重要的事情。看似在忙，但并没有做最应该做的事。
驯服内心的小恶魔
想要战胜内心的小恶魔，仅仅靠正义的小天使来抵抗是不够的。所以要学会驯服小恶魔
做好时间规划
想要让自己不拖延，就要明确自己要做什么，只有确定了未来一段时间要做的具体任务，才能让小恶魔没有借口出来冒头。
合理安排任务
很多时候我们给自己设置了满满的行程表，但是执行起来却充满了各种问题，比如安排得太满没有时间休息，低估了某一任务需要的时间，影响了下一步的计划，慢慢又丧失了信心。所以要给每项任务分配合理的时间。
对每项任务耗费的时间进行复盘和整理，并不断进行调整，才能逐渐找到适合自己的节奏。
给小恶魔一点甜头
小恶魔永远不会被杀死，我们要做的就是接受它、找到和它共存的方式。
每完成一个小目标，都可以给予适当的奖励，比如完成一章的学习，可以看一集电视剧。记得一定要把奖励和完成任务的难度匹配起来，不要过度。
通过完成目标、给予奖励，能够让我们内心的小恶魔得到及时地安抚，从而形成正向激励。
如果你想要变成一个自律的自己，那么从现在就开始改变吧！
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